- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Isolamento
- Comece sentado ou em pé, com os braços ao lado do corpo.
- Inspire e estenda os braços para os lados, na altura dos ombros.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo, aproximando as palmas das mãos até que se toquem, se possível.
- Mantenha por algumas respirações, solte os braços e repita com o braço esquerdo sobre o direito.