- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Isolamento
- Coloque a barra no suporte inferior para que, ao segurá-la, seus braços fiquem totalmente estendidos e suas costas retas.
- Pegada na largura dos ombros, eleve a barra com os ombros e mantenha na posição contraída.
- Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial.