- Utilisez une sangle de cheville. Réglez le câble tout en bas.
- Placez-vous de profil, avec l'attache de cheville sur la jambe extérieure. Reculez de quelques pas.
- Effectuez une abduction des hanches et levez la jambe sur le côté.
- Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que votre pied ne touche de nouveau le sol (pour maintenir la tension musculaire).
- Utilisez une attache pour cheville. Le câble doit être réglé tout en bas.
- Placez-vous à quatre pattes, le câble passant au-dessus de votre jambe d'appui.
- Effectuez une abduction de la hanche et levez la jambe sur le côté.
- Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que les câbles ne retombent (pour maintenir la tension sur le muscle).
