Упражнения Smith Machine Rectus-Femori

スミスマシン・シシースクワット
マシンに背を向けて立ち、安定した土台を作るために足は肩幅よりやや広めに開く。その後、背後に手を伸ばして両手でバーを順手でしっかり握る。
動作は上体を後方に傾け、同時に膝を曲げて開始する。下降する際は常にコントロールを保つ。
ヒップを前に押し出しながら大腿四頭筋で押し込み、膝を徐々に伸ばす。ゆっくりとコントロールしたペースを維持する。

スミスマシン・シシースクワット