- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermédiaire
- Сила
- Pousser
- Хваты
- En prise haute
- Механика
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le banc plat, saisissez la barre à la largeur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la poitrine, en gardant les coudes écartés.
- Une fois que vous sentez un étirement dans vos pectoraux, repoussez la charge.