بنش قيلوتين على Smith Machine

: استلق على الدكة المستوية، وامسك القضيب على مستوى الكتف بيديك مع إبقاء راحتيك في اتجاه الأمام.
: قم بخفض الشريط ببطء إلى صدرك ، مع الحفاظ على ذراعيك مرفوعتين إلى الخارج.
: بمجرد أن تشعر بالتمدد في صدرك، ارفع الوزن مرة أخرى.

Мужчина

Упростите тренировки везде