Гильотинный жим лежа в тренажёре Смита

: Лягте на плоскую скамью, возьмитесь за штангу на уровне плеч ладонями вперёд.
: Медленно опускайте штангу к груди, удерживая локти разведёнными.
: Как только почувствуете растяжение в грудных мышцах, выжмите вес обратно вверх.

Мужчина

Упростите тренировки везде