MuscleWiki Logo

Smith Machine Giyotin Bench Press

Düz sehpaya sırtüstü uzanın, barı omuz hizasında avuç içleriniz öne bakacak şekilde kavrayın.
Barı göğsüne yavaşça indir, dirseklerini dışa açık tut.
Göğüs presinde göğsünüzde bir gerilme hissettiğinizde ağırlığı tekrar yukarı itin.