- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Стабилизируйтесь в положении лежа на боку, опираясь на верхнюю руку и нижнюю ногу
- Поднимите бедро так, чтобы оно было параллельно полу, и удерживайте изометрически в течение указанного времени.
- Чувствуйте работу средней ягодичной мышцы и внешней стороны ноги