MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
İç Uyluk
/
Yan Yatarak Adductor Bacak Kaldırma
Yan Yatarak Adductor Bacak Kaldırma
Başlangıç
1
Üst kolunuzu ve bacağınızı kullanarak yan yatış pozisyonunda kendinizi stabilize edin.
2
Alt bacağınızı belirtilen tekrar veya set sayısı kadar kaldırıp indirin.
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
