Yan Yatar Pozisyonda İzometrik İç Bacak Yükseltme

: Üst kolunuz ve bacağınızı kullanarak yan yatar pozisyonda kendinizi dengeleyin.
: Alttaki bacağınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca izometrik olarak tutun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Yan Yatar Pozisyonda İzometrik İç Bacak Yükseltme Egzersiz Rehberi - İç Uyluk Antrenmanı | MuscleWiki