- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
- Kuvvet
- Segure
- Kavramalar
- Nenhum
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Estabilize-se deitado de lado, apoiando-se no braço e na perna superiores.
- Levante a perna de baixo e segure isometricamente pelo tempo especificado