MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Wewnętrzna strona uda
/
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli
Początkujący
1
Ustabilizuj się w pozycji leżącej na boku, opierając się na górnym ramieniu i nodze.
2
Unieś dolną nogę i utrzymaj izometrycznie przez określony czas.
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przytrzymaj
Kavramalar
Brak
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Izometryczne Podnoszenie Nogi na Boku Pracując Mięśnie Przywodzicieli Egzersiz Rehberi - Wewnętrzna strona uda Antrenmanı | MuscleWiki
