Uzun Kaldıraçlı Yan Yatan Adductor Kaldırma

: Yan yatış pozisyonunda üst bacağınızı bench üzerine yerleştirin.
: Bacağını sehpanın üzerine bastırarak kalçalarını yerden kaldır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode