MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ران داخلی
/
افزایش عضلات به هم چسبان در حالت دراز درکنار
افزایش عضلات به هم چسبان در حالت دراز درکنار
پیشرفته
1
متن:در حالت خوابیده کناری، پاى بالای تان را بر روى نیمکت قرار دهید.
2
متن: با فشار دادن پای خود به نیمکت، کمرتان را از زمین بلند کنید.
Inner Thigh Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
پیشرفته
Kuvvet
نگه دارید
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
