- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متقدم
- Kuvvet
- تثبيت
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- نص: من الوضع الجانبي الذي أنت مضطجع فيه، ضع رجلك العليا على مقعد
- ارفع مؤخرتك عن الأرض عن طريق الضغط على ساقك في المقعد