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Adduktorenheben im Seitenliegen mit langem Hebel
Adduktorenheben im Seitenliegen mit langem Hebel
Fortgeschritten
1
Lege aus der Seitenlage dein oberes Bein auf eine Bank.
2
Hebe deine Hüften vom Boden, indem du dein Bein gegen die Bank drückst.
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