رفع العضلة المضافة بالاستلقاء جانبيا مع ذراع طويل

: نص: من الوضع الجانبي الذي أنت مضطجع فيه، ضع رجلك العليا على مقعد
: ارفع مؤخرتك عن الأرض عن طريق الضغط على ساقك في المقعد

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متقدم
Kuvvet: تثبيت
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode