Yan Yatan Kısa Kaldıraçlı Adductor Kaldırma

: Yan yatış pozisyonunda, üst bacağınızı bükün ve bench'e yerleştirin.
: Bacağını bench'e bastırarak kalçalarını yerden kaldır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode