Alternatif Ayakta Dinamik Addüktör Germe

: Ayakta dururken destek için bir sandalyeye, sehpaya veya kutuya tutunun.
: Ağırlığınızı dizinizi bükerek bir bacağa verin; diğer bacak düz olsun ve ayağı yerde kalsın.
: Düz bacağın iç uyluğunda (adduktör) bir esneme hissedin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Alternatif Ayakta Dinamik Addüktör Germe Egzersiz Rehberi - İç Uyluk Antrenmanı | MuscleWiki