تمرين التمدد المتناوب الديناميكي للعضلات الداخلية للفخذ وأنت واقف

: نص: من الوضع القائم، استخدم كرسي/مقعد/صندوق كدعم
: نقل وزنك نحو ساق واحدة عن طريق ثني الركبة، مع الحفاظ على الساق المقابلة مستقيمة والقدم على الأرض
: اشعر بالتمدد على الجانب الداخلي من الفخذ (المضيف) للساق المستقيمة

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin