坐姿双侧动态内收肌拉伸

: 背靠墙坐，双脚并拢，膝盖自然向两侧张开
: 到达活动范围末端时，轻弹膝盖，感受腹股沟深处的轻微牵拉
: 进行该动作时尽量保持背部挺直

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

坐姿双侧动态内收肌拉伸 Egzersiz Rehberi - 大腿内侧 Antrenmanı | MuscleWiki