- Sente-se com as costas encostadas na parede, junte os pés e deixe os joelhos abrirem.
- Quando atingir o fim da sua amplitude de movimento, deixe a gravidade fazer o trabalho.
- Se você sentir que a gravidade não é suficiente, pode aplicar uma pressão suave para baixo nos seus joelhos com as palmas das mãos.
- Tente manter a coluna reta durante o exercício.
