MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
القدمين
/
أبجدية
أبجدية
مبتدئ
1
اجلس على صندوق أو مقعد
2
احتفظ بقدم واحدة مرفوعة عن الأرض بجذبها نحو ركبتك، أو بتقاطع قدم واحدة فوق الركبة المقابلة.
3
حاول تشكيل حروف الأبجدية بقدمك.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
تثبيت
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷