字母表

: 坐在箱子或长凳上。
: 保持一只脚离地：把脚搭在膝盖上，或将一条腿交叉搭在对侧膝盖上。
: 尝试用脚画出字母表的字母。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

字母表 Egzersiz Rehberi - 双脚 Antrenmanı | MuscleWiki