MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ayaklar
/
Alfabe
Alfabe
Yeni başlayan
1
Box'a veya bench'e oturun.
2
Bir ayağınızı yerden kaldırın: ayağınızı dizinize çekerek veya bir bacağı diğer dizinizin üzerine çaprazlayarak.
3
Ayağınla alfabedeki harfleri çizmeye çalış.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
