- Lege eine lange Rolle oder eine Schaumstoffrolle auf den Boden.
- Setz dich auf die vorderste Kante der Faszienrolle und leg dich so auf sie, dass sie mit deiner Wirbelsäule ausgerichtet ist.
- Die Knie sind gebeugt und auf dem Boden abgestützt, wodurch Stabilität und ein neutraler Rücken erreicht werden.
- Führe deine Arme über den Kopf, halte sie während der gesamten Bewegung parallel zum Boden und führe sie dann zurück in die Ausgangsposition.
