فلاي على البنش باستخدام باند مقاومة

: استلقِ على المقعد وأمسك بمقابض الرباط مع مد ذراعيك فوق صدرك.
: أنزل ذراعيك إلى الجانبين في قوس متحكَّم به، مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: أعد ذراعيك معًا فوق الصدر، مع الضغط على عضلات الصدر في الأعلى.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin