Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Posizionati al centro delle due fasce elastiche con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con un piede per creare tensione nelle fasce.
: Tieni un elastico in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti. Inizia l'esercizio con le braccia estese davanti a te, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
: Abbassa le braccia ai lati del petto, mantenendo il controllo dell'elastico.
: Riporta le braccia alla posizione iniziale, mantenendo il core attivo e il controllo dell'elastico.

Erkek