MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Новичок
Kuvvet
Тяга
Kavramalar
Обратный хват
Mekanik
Изоляция

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка под обеими стопами.
Возьмитесь за ручки эспандера обеими руками, держите руки прямыми и вытянутыми перед собой.
Держите спину прямо, пресс напряжён, плечи расслаблены, сгибайте локти и подносите кисти к плечам.