MuscleWiki Logo

Подъём на бицепс с резинкой

Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка под обеими стопами.
Возьмитесь за ручки эспандера обеими руками, держите руки прямыми и вытянутыми перед собой.
Держите спину прямо, пресс напряжён, плечи расслаблены, сгибайте локти и подносите кисти к плечам.