- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Обратный хват
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте, ноги на ширине плеч, резинка под обеими стопами.
- Возьмитесь за ручки эспандера обеими руками, держите руки прямыми и вытянутыми перед собой.
- Держите спину прямо, пресс напряжён, плечи расслаблены, сгибайте локти и подносите кисти к плечам.