MuscleWiki Logo

Prostowanie biodra z gumą

Przyjmij pozycję na czworakach. Owiń taśmę oporową wokół obu nadgarstków i jednej stopy.
Wyprostuj kolano i wypchnij biodro prosto do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladkach.
Zegnij kolano, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.