MuscleWiki Logo

Direnç bandı ile kalça geri tekmesi

Dört ayak pozisyonuna geçin. Direnç bandını her iki bileğinizin ve bir ayağınızın etrafına dolayın.
Dizinizi ve kalçanızı geriye doğru düz uzatın, kalçalarınızda bir kasılma hissedene kadar.
Dizini bük, başlangıç pozisyonuna dönene kadar.