MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Mekanik
چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
نوار را در سطح کمر محکم کنید. چند قدمی فاصله بگیرید تا نوار کشیده شود.
در حینی که پشتتان را مسطح نگه می دارید، باسن خود را عقب بفرستید تا زمانی که احساس کشش در عضلات پشت ساق پاهایتان کنید.
گود مورنینگ با کش Egzersiz Rehberi - ماهیچه‌های باسن Antrenmanı | MuscleWiki