- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 推
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 将弹力带固定在髋部高度。向后退几步,直到弹力带拉紧。
- 把臀部向后推,保持背部平直,直到感觉到大腿后侧拉伸。


