Direnç Bandı Üstten Biceps Curl

: Direnç bandını yüksek bir noktaya sabitleyin.
: Ayaklarınızı biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin; dirseklerinizi yüksek tutun.
: Kollarınızı yüksek tutarken dirseklerinizi bükün. Bantı alnınıza doğru çekin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin