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バンドを高い位置に固定し、足を前後に開き、手は手のひらが向かい合うグリップで構える。
肘を高くキープ。拳が額に触れるまでカールする。
バンド・ハンマーカール(上方) Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki