تقريب الفخذ بشريط المقاومة

: اربط الحزام بنقطة تثبيت ثابتة، مثل مقبض الباب أو العمود.
: قف بقدميك على بُعد عرض الكتفين وضع الحزام حول كاحليك.
: أثناء إبقاء قدميك معًا، حرك ساقيك إلى الجانبين ثم عد إلى منتصف جسمك. كرر ذلك للعدد المطلوب من التكرارات.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin