- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Średniozaawansowany
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu zaczepienia, np. klamki drzwiowej lub słupa.
- Stań w rozkroku na szerokość barków i załóż taśmę wokół kostek.
- Trzymając stopy razem, przesuń nogi na boki, a następnie z powrotem do linii środkowej ciała. Powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.