Placez les pieds à la largeur des hanches et posez le milieu de l'élastique sous les deux pieds. Tenez les poignées dans chaque main et placez l'élastique au‑dessus de votre poitrine, paumes tournées vers le bas.
Gardez les coudes légèrement fléchis et élevez lentement les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Veillez à effectuer une rotation interne des épaules en rapprochant les omoplates et en tournant les avant-bras vers le torse.
Maintenez la position quelques secondes, puis abaissez lentement les bras jusqu'à la position de départ en maintenant la rotation interne des épaules tout au long du mouvement.
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