- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- فشار
- Kavramalar
- هیچ کدام
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- یک باند را به چیزی پایدار ببندید و نیمکت را تنظیم کنید.
- باند را از زیر نیمکت بگذرانید و دور پاهایتان بچرخانید.
- زانوهای خود را خم و کشیده کنید.