Direnç bandıyla bacak ekstansiyonu

: Direnç bandını sağlam bir yere sabitleyin ve bench sehpasını hazırlayın.
: Direnç bandını bench sehpasının altından geçirip ayaklarınızın etrafına dolayın.
: Dizlerinizi bükün ve düzleştirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode