Direnç Bandı ile Leg Press

: Başınız bantın sabitleme noktası yanında olacak şekilde yere sırtüstü düz uzanın; sabitleme noktası başınızın 6 to 12 inches üzerinde olmalı.
: Bandı ayak orta kısmınıza dolayın ve dizlerinizi ve kalçanızı düzleştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin