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Pressa per le gambe con elastico

Sdraiati a terra con la testa vicino al punto di ancoraggio dell'elastico, che dovrebbe trovarsi 6 to 12 inches sopra la tua testa.
Posiziona l'elastico intorno alla parte centrale del piede ed estendi le ginocchia e l'anca.
Pressa per le gambe con elastico Egzersiz Rehberi - Glutei Antrenmanı | MuscleWiki