MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przyciągaj
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pull-through z gumą

Przymocuj taśmę do jak najniżej położonego punktu. Stań nad taśmą rozkrokiem, a następnie chwyć ją obiema rękami.
Cofnij się kilka kroków, aż guma będzie napięta.
Wypchnij pośladki do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części ud. Następnie wyprostuj biodra, wracając do pozycji wyjściowej.