- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 正握
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双脚踩在阻力带上。
- 以髋部为轴向前弯曲，保持背部平直。
- 做髋部铰链，直到大腿后侧感到拉伸。
- 将臀部向前推，直到站直。