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レジスタンスバンド・座位の首の側屈ホールド

ベンチに座り、背筋をまっすぐに保つ
リボンやフラットバンドを頭に巻き、片腕で端を頭の側面に押さえる。
肘を軽く伸ばし、反対側の首がバンドに抵抗しているのを感じるまで