MuscleWiki Logo

Zatrzymaj w pozycji siedzącej boczne zgięcie szyi z taśmą

Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę.
Owiń taśmę oporową wokół głowy i przytrzymaj końce jedną ręką przy boku głowy.
Lekko wyprostuj łokieć, aż poczujesz opór taśmy po przeciwnej stronie szyi.