Bantla Tek Kol Omuz Pressi

: Bandı bir ayağınızın altına dolayın. Bandın diğer ucu başparmağınızla işaret parmağınız arasına gelecek şekilde elinizde olmalı.
: Direnç bandını düz şekilde tavana doğru itin. Dirseğiniz tamamen kilitlenene kadar.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin