Direnç Bandı Tek Kollu Göğüs Fly'ı

: Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına takın. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
: Omuz eklemini geriye doğru açın ve kolunuzu gövdenizin önünden karşı tarafa doğru getirerek göğüs kaslarınızda bir kasılma hissedene kadar devam edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin