弹力带单臂飞鸟

: 将阻力带固定在大约与肩同高的锚点。向后退几步，直到阻力带绷紧。
: 伸展肩关节，将手臂横过身体，直到感觉胸肌收缩。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode