MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı İspanyol Squat

Direnç bandını sağlam bir noktaya sabitleyin.
Direnç bandının halkalarını dizlerinizin arkasına yerleştirin.
Normal bir squat yapın ve en üstte dizlerinizi direnç bandına karşı düzleştirin.