बैंड स्पैनिश स्क्वाट

: बैंड को किसी मजबूत और स्थिर बिंदु से कसकर लगाएँ।
: बैंड की लूप्स को घुटनों के पीछे रखें।
: साधारण स्क्वाट करें और ऊपर आते समय बैंड के खिलाफ अपने घुटनों को बाहर की ओर दबाएँ।

Erkek

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