Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: قف مع مسكة بعرض الكتفين. يجب أن تكون كلا القدمين على الحزام مع حلقات الحزام في كل يد من يديك.
: اركز على دفع مؤخرتك للخلف وقم أيضًا بثني ركبتيك.
: حاول الوصول إلى عمق متوازي (يجب أن يكون أسفل ساقك متوازياً مع الأرض). إذا لم تتمكن من تحديد عمق القرفصاء الخاص بك، حاول القرفصاء أمام المرآة وراقب شكل جسمك.

Erkek