- Führe die Loop-Bänder unter deinen Füßen hindurch und um die Befestigungspunkte, während die Langhantel auf deinen vorderen Schultern liegt.
- Brust aufrecht halten, die Körpermitte anspannen und absenken, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über den Mittelfuß ab, strecke Hüfte und Knie und kehre in den aufrechten Stand zurück.
