MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌
/
杠铃背后 30 Degree 耸肩
杠铃背后 30 Degree 耸肩
初学者
1
将杠铃置于身后，双臂与躯干保持30度角。
2
将肩膀向上并略微向后耸向耳朵，保持肘部锁定。
3
在顶端短暂停顿，然后控制下放至完全拉伸。
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉（背部）
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
杠铃背后 30 Degree 耸肩 Egzersiz Rehberi - 斜方肌 Antrenmanı | MuscleWiki
