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バーベル・デフィシット・カーテシーランジ

台の上に立ち、バーベルを背中に担ぎ、足を腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろす。胸をまっすぐ保ち、体幹に力を入れる。
前足で押して、スタート位置に戻る。バーは常に安定させる。