Halterli Defisit Curtsy Lunge

: Bir platform üzerinde durun, halter sırtınızda, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve karın kaslarını sıkı tut.
: Ön ayağınla iterek başlangıç pozisyonuna dön, barı hareket boyunca sabit tut.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin