Barlaşa Aşağı Eğimli Bench Press

: Ayaklarınız pedlere yerleştirilmiş şekilde decline bench’e sırtüstü uzanın. Kollarınız düzken barı sehpadan alın.
: Barı göğsünüzün orta kısmına indirin
: Dirseklerinizi kilitleyene kadar barı kaldırın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin