- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- فشار
- Kavramalar
- هیچ کدام
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- دو شانه خود را روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
- Start with your hips up.
- دیروزهایتان را بیاندازید و سپس به سمت سقف حرکت کنید.