MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Halterli Figür-4 Kalça İtişi
Halterli Figür-4 Kalça İtişi
Orta seviye
1
Omuz kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine atın.
2
Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
3
Kalçalarını aşağı bırak, sonra tavana doğru kaldır.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
