MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»
Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»
Средний
1
Положите лопатки на скамью и скрестите одну ногу поверх другой.
2
Начните с поднятых бедер.
3
Опусти таз, затем выжми его к потолку.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Средний
Kuvvet
Жим
Kavramalar
Нет
Mekanik
Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
