Barbell Ön Tutuşlu Defisit Lunge

: Platformun üzerinde durun, halter ön raf pozisyonunda, ayaklar kalça genişliğinde.
: Geri adım at, dizini yere doğru indir, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkı tut.
: Ön ayağınla it, başlangıç pozisyonuna dön, barı hareket boyunca sabit tut.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin