MuscleWiki Logo

बारबेल फ्रंट-रैक स्टेप-अप (नी ड्राइव)

बारबेल को फ्रंट रैक पोज़िशन में पकड़ें और एक पैर प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
सीने को सीधा और कोर को टाइट रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर कदम रखें।
ऊपर उठाते समय पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।