- قم بقياس عرض كتفيك بالنسبة إلى شريط السحب للتأكد من أنك متوازن. ألقِ كتفيك تحت الشريط. يجب أن ينغرز الشريط في رقبتك بشكل طفيف.
- تأكد من رفع مرفقيك نحو السقف خلال التمرين بأكمله. للتأكد من عدم الانحناء للأمام بشكل مفرط.
- استخدم وضعية القرفصاء التي تستخدمها عادة للقرفصاء الخلفي أو قرفصاء الكأس. ادفع وركيك إلى الخلف لبدء القرفصاء. انحن عند الركبة حتى تصل إلى عمق متوازي.
- ارجع للوقوف من خلال حركة القرفصاء.
