MuscleWiki Logo

Przysiad przedni ze sztangą z paskami

Sprawdź ustawienie barków względem sztangi, żeby upewnić się, że są równe. Owiń parę pasków do podnoszenia wokół sztangi. Chwyć końce pasków. Schowaj barki pod sztangę. Sztanga powinna lekko wciskać się w kark.
Upewnij się, że pchasz łokcie w kierunku sufitu przez całe powtórzenie. Żeby nie przechylać się zbytnio do przodu.
Przyjmij ustawienie stóp takie, jak do przysiadu ze sztangą na plecach lub przysiadu z kettlebellem. Wypchnij biodra do tyłu, żeby rozpocząć przysiad. Następnie zginaj kolana, aż uda będą równoległe do podłoża.
Wstań z przysiadu.