Düz Bar Giyotin Yüksek Eğimli Bench Press

: Bench sehpasını yüksek eğime ayarlayın ve barı omuz genişliğinden biraz daha geniş tutun.
: Barı dirseklerinizi yana açarak üst göğsünüze veya boynunuza doğru yavaşça indirin.
: Dirsekləri kilitləmədən qollar tam açılana qədər ştanqı yuxarı itələyin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin