杠铃前蹲（脚跟抬高）

: 双脚与肩同宽站立，脚踩在踏板上。将杠铃放在前架位。
: 弯曲膝盖，将身体下沉到深蹲姿势，保持脚跟离地。
: 用脚跟发力，回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode