Placez la barre sur les trapèzes. Utilisez un coussin si nécessaire pour éviter que la barre n'appuie sur la nuque.
Poussez les hanches tout droit vers l'arrière.
Les genoux doivent rester POUR LA PLUPART droits (pensez genoux souples).
Veillez aussi à
Cherchez une sensation d'étirement dans vos ischio-jambiers. Cette sensation indique que vous approchez probablement de la fin de votre amplitude de mouvement sans arrondir le dos.
Quand vous sentez l'étirement, poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à la position debout.
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Avancé
Kuvvet
Tracter
Mekanik
Polyarticulaire
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