- Barı trapez kaslarınızın üzerine yerleştirin. Barın boynunuza batmaması için bir minder kullanmanız gerekebilir.
- Kalçalarını düz geriye itin. Dizlerin ÇOĞUNLUKLA düz kalmalı (hafif bükülü dizleri düşün). Ayrıca şunlara dikkat et
- Arka uyluklarınızda gerilme hissi arayın. Bu gerilme hissi, sırtınızı yuvarlamadan muhtemelen Hareket Aralığınızın sonuna yaklaştığınız anlamına gelir.
- Esnemeyi hissettiğinizde kalçalarınızı öne itin, ayağa kalkana kadar.
