MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
上級
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
なし
Mekanik
複合種目

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

バーベル・キックスタンドスクワット

足を腰幅に開き、片足をやや後ろに引いて立つ。バーは背中に担ぐ。
前のかかとに体重を乗せたまま、スクワットで体を下げる。
立ち上がり、お尻と体幹に力を入れる。