Barbell Tek Ayak Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Barı sırtınıza yerleştirin.
: Ağırlığı ön topukta tutarak çömelin.
: Ayağa geri dönün; kalçalarınızı ve karın-gövde kaslarınızı devreye alın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin