اسکات سیسی با باربل لندماین

: دربه در حالت فنجانی بگیرید.
: با قامتی مستقیم ایستاده شوید و زانوهای‌تان را به جلو بزنید تا عقب پاهای‌تان به پاشنه‌های‌تان برخورد کند.
: مطمئن شوید که باسن های خود را در حالت ارتجاع باشد.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin