Halterli Larsen Bench Press

: Bacaklarınız yükseltilmiş şekilde bench press pozisyonunda başlayın. Dizlerinizi hafifçe bükülü tutmaya çalışın.
: Barı askılardan çıkar, sonra tekrarı başlat.
: Barı gövdenize doğru getirin ve kaburgalarınıza hafifçe değdirin, sonra tavana doğru itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin