- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Advanced
- Kuvvet
- Push
- Kavramalar
- Overhand
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Start in a bench press position with your legs elevated. Try to keep your knees with a slight bend in them.
- Unrack the bar then initiate the rep.
- Bring the bar to your torso and tap your ribcage before pressing back to the ceiling.